Leider habe ich immer noch “Rücken” :/ Es ist zwar schon besser geworden – immerhin kann ich wieder ganz locker laufen – aber es reicht noch nicht um mit Druck Rad zu fahren und/ oder zu laufen. Beides zusammen schon gar nicht. Somit war an einem Start beim morgigen Werbellinsee-Triathlon nicht zu denken. Sehr schade, denn nachdem Waren schon ausgefallen ist hätte ich gerne noch ein anderes Rennen gemacht.

Aber ich will mich nicht beklagen: Ich habe zwar in dieser Saison nicht viele Wettkämpfe gemacht, aber bei denen ich gestartet bin, die waren dann immer prima :) Nach meinem “perfekten” Tag beim IM in Klagenfurt ist alles weitere nun nur noch “Lametta am Weihnachtsbaum” ;)

Ich muss auch zugeben, dass mir manche Trainingseinheit recht schwer fällt, der Kopf ist schon ganz schön ausgebrannt nach dem vielen Training der letzten Monate. Aber jetzt ist es nicht mehr lang zum ICAN Mallorca und dann mal sehen was ich noch leisten kann. Vorausgesezt mein Rücken läßt mich…

Viel wichtiger ist, dass Stephan nicht nur morgen seine erste Mitteldistanz nach drei Monaten machen kann, sondern das er am Start beim ICAN steht und auch er noch seinen “perfekten” Tag hat!

Da ich in den letzten Wochen nicht viel gelaufen bin, gibt es noch keinen aktuellen Testbericht von meinem “Zweitschuh”. Ich hoffe, dass ich den bald nachreichen kann :)

Bleibt gesund und munter,

Eure Anja

August 13th, 2011 | Tags: ICAN Mallorca, Rücken | Category: Aktuelles, Training | Leave a comment

Das war es nun schon wieder, dass Trainingslager 2011. Wir waren zum ersten Mal auf Fuerteventura und ich muss sagen, ich war begeistert! Ich dachte erst, dass es dort vielleicht so ähnlich ist wie auf Lanzarote, aber so war es zum Glück nicht. Nicht das mir Lanzarote nicht gefallen hätte, diese Insel hat auch ihren Reiz, aber dort ein Trainingslager zu verbringen kann ich mir nicht vorstellen: Zu bergig, zu windig und zu karg.

Fuerteventura ist ein ganz klein wenig wie Mallorca: Kleine Strassen, schöne Orte und vor allem nicht so schwarz wie Lanzarote, es war recht grün. Die Insel ist nicht groß und so hat man nach einigen Tagen im Sattel schon sehr viel – um nicht zu sagen alles – gesehen und fährt dann viele Strassen bzw. Runden eben nicht nur einmal (das muss man auf Mallorca nicht machen). Dazu kommt, dass man nicht wirklich flachen fahren kann, eigentlich gar nicht. Wenn man “flach” fährt, hat man immerhin auch 1200 bis 1400 HM in den Beinen. Und windig ist es dort auch immer. Das empfand ich nicht nur einmal als sehr nervig und anstrengend. Der wichtigste Punkt der allerdings für Fuerteventura spricht ist das Wetter. Wir hatten jeden Tag Sonne uns konnten immer kurz/ kurz fahren… und das im Februar. Das war toll! Nun sehe ich zwar aus wie ein Streifenhörnchen (freue mich schon auf meinen ersten Besuch im Schwimmbad), aber das gehört dazu.

Nicht nur das ganze Drumherum (Insel, Wetter, Hotelanlage, unsere Freunde) war toll, auch das Training lief perfekt. Ich hatte noch nie ein so gutes Trainingslager. Wir sind viel – sehr viel – gefahren und haben uns somit hoffentlich eine gute Rad-Grundlage geschaffen auf die nun aufgebaut werden kann. Gelaufen und geschwommen bin ich natürlich auch, allerdings im Verhältnis zum Rad so gut wie gar nicht ;-)

Zurück im kalten Berlin heißt es nun in erster Linie gesund bleiben, um das Training mit anderen Schwerpunkten weiterführen zu können, um sich dann kurz vor dem ersten Wettkampf (der nicht mehr so weit hin ist) richtig auszuruhen.

Um auch visuelle Eindrücke zu erhalten einfach unter Fotos schauen. Und hier noch ein lustiges Video :-)

Bis demnächst!

Eure Anja

Februar 20th, 2011 | Tags: Fuerteventura, Las Playitas, Trainingslager | Category: Aktuelles, Training | Leave a comment

Um zu erfahren wie es mir hier auf Fuerteventura im wunderschönen Las Playitas ergeht, einfach auf Stephan seinen Blog gehen. Hier werdet ihr mit kleinen Berichten und lustigen Filmchen zu unserem Trainingslager-Motto “Wellness ist anders” (Dank Uli und Katja) auf dem Laufenden gehalten ;0)

Viel Spaß dabei!

Sonnige Grüße,

Eure Anja

Februar 12th, 2011 | Tags: Fuerteventura, Las Playitas, Trainingslager | Category: Aktuelles, Training | Leave a comment

Nun ist es auch schon wieder vorbei: Das Swim-Camp 2010! Organisiert und durchgeführt wurde das Ganze von Marcel Obersteller. Es hat eine Menge Spaß gemacht mal nicht alleine schwimmen zu müssen, denn auch nur so ließen sich die Programme erfolgreich absolvieren. Die “Königsetappe” bestand aus 5,5KM!

Insgesamt habe ich in den fünf Tagen 22KM im Wasser zurückgelegt. Nun spüre ich meine Schultern, aber ich dachte es wird schlimmer. Da merkt man doch, dass man wieder ganz gut im Training ist :0)

Nun geht es zum Silvester feiern nach Bad Sarow. Wir sind dort mit Freunden und werden uns zwei schöne Tage machen, u.a. besuchen wir die Therme. Das ist jetzt genau das richtige für mich :0)

Ich wünsche Euch allen eine (be)rauschende Silvesterparty und einen guten Rutsch in das neue Jahr!

Bis dahin alles Gute,

Eure Anja

Das Lächeln (noch) nicht verloren :0)

Der wurde zum Glück nicht gebraucht

Die letzten Meter am fünften Tag

Girl-Power :0)

Januar 2nd, 2011 | Tags: Swim-Camp | Category: Aktuelles, Training | Leave a comment

Heute stand, wie schon in den letzten zwei Jahren, der Stundenpaarlauf auf dem (Abend) Programm. Da das Sport-Outlet24 Team (bestehend aus Stephan und meiner Wenigkeit) gesundheitlich angeschlagen ist haben wir uns entschieden, nur über die 30 min an den Start zu gehen. Als wir jedoch zum Sportplatz kamen kam die Frage auf, ob wir überhaupt starten sollten: Die Bahn war sooo rutschig!

Somit lag die Hauptaufgabe darin sich nicht hinzulegen oder noch viel schlimmer, sich etwas zu zerren. An schnelles Laufen war somit nicht im Geringsten zu denken. Zum Glück habe ich die 30 min Sturzfrei überstanden und Spaß hat es auch gemacht, weil es ja allen anderen genau so ging: Man konnte schon sehr viele lustige Bewegungen sehen, vor allen wenn es um die Kurven ging ;0)

Es ist zwar kein Intervalltraining geworden, aber die Koordination wurde heute auf jeden Fall geschult ;0) Und im nächsten Jahr sind wir wieder am Start, dann hoffentlich bei besseren Bedingungen.

Liebe Grüße,

Eure Anja

Dezember 7th, 2010 | Tags: Stundenpaarlauf | Category: Aktuelles, Sport, Training, Wettkämpfe | Leave a comment

Am vergangenen Sonntag fand wie immer im November auf dem ehemaligen Flughafen Tempelhof die Marathonstaffel statt.

Ich bin für ELIXIA in einer Mix-Staffel gestartet und als Startläuferin musste ich 12,2KM laufen. Leider lief die Organisation vom ELIXIA nicht besonders gut und so habe ich erst um 10:25h den Chip und die Startnummer bekommen… und um 10:30h war Start! Einlaufen, warm machen – Fehlanzeige. Aber mein Puls war aufgrund der ganzen Aufregung trotzdem sehr hoch :0(

Somit stand ich fast am Ende des Startfeldes. Das bedeutete, dass ich erst nach 1,5 min mit dem Laufen beginnen konnte. Aber egal, es ging ja um nichts. Ich brauchte eine Weile bis ich auf “Betriebstemperatur” gekommen bin, aber dann konnte ich konstant mein Tempo halten. Es ist schon ein tolles Erlebnis auf einer ehemaligen Start- bzw. Landebahn zu laufen! Nach 9 KM konnte ich sogar noch einmal “Dampf” machen und mein Tempo steigern… es ging ja schließlich ins Ziel ;0)

Somit konnte ich nach 53 min meinen imaginären Staffelstab an Stephan übergeben, der 10 KM zu laufen hatte (die er übrigens in knapp unter 40 min abspulte!).

Dies war nun schon der zweite Trainingslauf mit Startnummer. Aber genau diese Startnummer macht es aus das man sich mehr fordert, als wenn man alleine durch die Landschaft läuft. Es macht einfach Spaß bei solchen Lauf Events teilzunehmen, es ist nicht nur ein super “Trainingsmittel”, sondern man trifft immer wieder viele Freunde und Bekannte.

Am kommenden Wochenende geht es in den Harz zu Freunden. Dort wird dann erst einmal meine Schwimmtechnik genau unter die Lupe genommen, denn jetzt ist genau die Zeit um an dieser zu arbeiten… um in der kommenden Saison zu schwimmen wie ein Fisch ;0) Na mal sehen, die Hoffnung stirbt ja bekanntlich zum Schluss.

Und in zwei Wochen steht wieder der Stundenpaarlauf auf dem Programm, aber diesmal laufen wir nur 30 anstatt 60 min.

Wie es mir ergangen ist werde ich dann berichten. Ich habe jetzt schon Respekt, denn das ist der erste Kontakt mit einer Bahn seit Ewigkeiten!

Liebe Grüße,

Eure Anja

November 23rd, 2010 | Tags: Marathonstaffel | Category: Aktuelles, Sport, Training | Comments (1)

Heute habe ich beim Teltowkanal-Lauf über 13,6 KM das Training für die neue Saison eingeläutet :0)

Der Lauf war, wie zu erwarten, nicht besonders schnell und ganz schön “Aua”. Aber es ging mir auch weniger darum eine schnelle Zeit zu laufen, sondern vielmehr den Start des Trainings für die neue Saison mit einer netten Veranstaltung einzuläuten.

Es handelt sich zwar nicht mehr um einen “Volkslauf vor der Haustür” (wie ich gedacht habe), aber dennoch haben wir in der Menge viele Freunde getroffen und einen schönen Vormittag erlebt.

Und super Zeiten gab es auch, zwar nicht von mir ;0), aber von Stephan und den Sieg seiner AK dazu! Herzlichen Glückwunsch und das nur vier Wochen seit dem IM Hawaii.

Für mich heißt es, dass es nun wieder mit dem Training los geht. Die letzten Wochen (eigentlich seit Köln) bestanden daraus, die doch lange Saison “zu verarbeiten” und dem Körper Ruhe zu gönnen. Okey, ich bin noch den Berlin Marathon gelaufen, aber kontinuierliches Schwimm- und Radtraining fand nicht mehr statt. Nun ist aber auch meine Wunde an der Schulter verheilt und dem Sport steht nichts mehr im Wege.

Die ersten Wochen bestehen erst einmal daraus wieder “reinzukommen” und das wird schon Herausforderung genug, vor allem bei den derzeitigen Wetterbedingungen. Bisher ist auch nur ein Ziel 100%ig definiert (IM Austria), ansonsten gibt es viele Ideen und Wünsche, aber da müssen wir noch sehen, was davon konkret wird. Aber in den nächsten zwei Wochen sollte auch das feststehen.

Jetzt geht es wieder los, ich freu mich auf das was kommt! :0)

Eure Anja

Mit dem richtigen Outfit machen mir auch die kalten Temperaturen nichts aus

die letzten Meter

Sogar eine Platzierung... wenn auch nur AK ;o)

November 7th, 2010 | Tags: Teltowkanal-Lauf, Trainingseinstieg | Category: Aktuelles, Training | Comments (1)

… vor allem wenn dort der Coach wohnt ;-)

Und so hieß es am vergangenem Wochenende: Auf nach Eckersmühlen! Es stand natürlich nicht “nur ein Besuch” an, sondern eine zweite Leistungsdiagnostik war geplant. Ich hätte die nicht unbedingt machen müssen, aber da Stephan seit ein paar Wochen ein Wattmeßsystem sein Eigen nennt mussten aktuelle Werte her.

Und ich muss zugeben: Zum Glück das auch ich eine zweite LD gemacht habe! Das tat der Motivation richtig gut. Das Training für den IM Lanzarote (der schon verdächtig nahe rückt) macht sich bemerkbar. Ich bin genau da wo Jürgen mich gerne haben wollte. Nun heißt es für die nächsten Wochen am “Feintuning” arbeiten, d.h. das Training wird nun teilweise mit intensiven Anteilen versehen. Wer mich kennt weiß, dass das nicht meine liebsten Trainingsinhalte sind, aber wenn es was bringt ;-)

Daher werde ich am kommenden Wochenende mit Stephan zusammen beim Ruppiner Duathlon starten. Die Distanzen sind nicht meins: 5-30-5. Aber bei solchen “Trainingswettkämpfen” kann man einfach am besten “üben”. Ich werde berichten.

Neben der LD haben wir natürlich auch trainiert und so waren wir am Samstag Nachmittag noch mit Heidi und “Super-Sören” schwimmen. Und die zwei sind mal richtig schnell! Trotz der 30x100m! hat die Einheit richtig viel Spaß gemacht. Am Abend saßen wir dann zu sechst ;-) beim gemütlichen und SEHR leckerem Essen (ein großes Danke noch einmal an Sören und Nicole!) zusammen und haben den langen, aber sehr schönen Tag ausklingen lassen.

Am Sonntag war eine lange Radausfahrt geplant, aber leider hat das Wetter nicht ganz mitgespielt ( ich sage nur stechende Hagelkörner im Gesicht) und so saßen wir früher als geplant wieder bei Jürgen auf der Couch. Hei, der hat sich gefreut! ;-) Nach Cafe, Kuchen und ein paar sinnhaften Sprüchen ging es dann wieder zurück nach Berlin.

Es war ein rundum schönes Wochenende. Nun bin ich gespannt was die kommenden Wochen noch bringen werden, aber ich kann jetzt schon sagen: Ich freue mich auf Lanzarote!

So langsam muss ich mich aber auch mal anfangen um die wirklich wichtigen Sachen zu kümmern: Was ziehe ich an? Aber ich bin sicher, dass ich bei Sport-Outlet noch ein passendes Lanzarote Outfit finden werde :-) Auch hier wird berichtet.

Bis bald!

Eure Anja

April 14th, 2010 | Tags: Ironman, Leistungsdiagnostik, Lnzarote | Category: Aktuelles, Training | Leave a comment

Am Sonntag findet der Berliner Halbmarathon statt. Eigentlich hatte ich geplant zu starten, aber Chef-Coach Jürgen war von dieser Idee nicht begeistert. Es gibt zwei Gründe: Zum einen ist das sehr umfangreiche Trainingslager gerade zwei Wochen her und zum anderen, der eher wichtigere Grund, dass der nächste Trainingsblock in der kommenden Woche starten soll. Im Bezug auf Lanzarote ist dieser Block, zumal die Osterfeiertage dazwischen liegen, sehr wichtig. Für die Kenner unter euch: Es handelt sich um den “Build-Block” ;-) Und 21 Km am Anschlag laufen würde wieder 1 Woche Regeneration bedeuten. Und da “locker laufen mit Startnummer” schwierig ist, habe ich mich entschieden am Sonntag nicht zu starten und mir das Geschehen aus der Entfernung anzusehen.

Mich hätte schon interessiert was ich “drauf” gehabt hätte, aber ich vertraue Jürgen und somit heißt es weiter: Trainieren, trainieren, trainieren. Leider sind die Wetteraussichten für die Osterfeiertage mal wieder nicht so toll :-( Aber ich hoffe das Beste, denn schließlich macht Ostereier suchen im Regen auch keinen Spaß.

Allen Teilnehmern beim Halbmarathon wünsche ich maximale Erfolge und viel Spaß!

Liebe Grüße,

Eure Anja

März 27th, 2010 | Tags: Halbmarathon, Ostern, Training, Trainingsblock | Category: Aktuelles, Training | Comments (1)